Πώς θα τονώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου σας αν είστε πάνω από 45

Πολλοί άνθρωποι μετά τα 45 αρχίζουν να παρατηρούν περίεργα συμπτώματα που αφορούν τη μνήμη, όπως «διακοπές» και μπλακ άουτ.
Τα περισσότερα από αυτά είναι συνηθισμένα και δεν συνδέονται με προβλήματα γνωστικής λειτουργίας.
Παρόλο που η πλειονότητα των ερευνών για την υγεία του εγκεφάλου έχει διεξαχθεί σε μεγαλύτερης ηλικίας ανθρώπους, νεότερα στοιχεία δείχνουν ότι ακόμη και στη μέση ηλικία ο εγκέφαλος μπορεί να ενισχυθεί με τη συμμετοχή σε συγκεκριμένες δραστηριότητες.
Νέα μελέτη, στην οποία συμμετείχαν σχεδόν 4.500 άνθρωποι που φορούσαν επί επτά 24ωρα καταγραφείς δραστηριότητας στους μηρούς τους, αξιολόγησε τη λεκτική μνήμη και τις εκτελεστικές λειτουργίες του εγκεφάλου τους.
Η λεκτική μνήμη συμπεριλαμβάνει την ικανότητα ανάκλησης στη μνήμη ορισμένων λέξεων, έπειτα από σύντομο ή μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Στις εκτελεστικές λειτουργίες περιλαμβάνονται οι οργανωτικές ικανότητες, η ικανότητα εστίασης, η ικανότητα ταυτόχρονης διεκπεραίωσης δραστηριοτήτων, η ανάκληση οδηγιών κλπ.
Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να απαντήσουν και σε ερωτηματολόγια, τα οποία βαθμολογήθηκαν και συνυπολογίστηκαν στη γενική βαθμολογία.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ακόμη και 6 έως 9 λεπτά έντονης δραστηριότητας την ημέρα, βελτίωσαν τη συνολική βαθμολογία των εθελοντών, σε σύγκριση με τον ύπνο, την ακινησία ή άλλες ήπιας έντασης δραστηριότητες, δήλωσε ο επικεφαλής John J. Mitchell, από το Ινστιτούτο Άθλησης και Υγείας του University College στο Λονδίνο (UCL).
Στη μελέτη εγγράφηκαν 4.481 εθελοντές, ηλικίας 46 ετών, το 52% εκ των οποίων ήταν γυναίκες.
Οι καταγραφείς έδειξαν ότι η δραστηριότητα των εθελοντών διαμορφώθηκε ως εξής:
-Καθιστική ζωή επί 9 ώρες και 16 λεπτά ημερησίως
-Ήπια δραστηριότητα επί 5 ώρες και 42 λεπτά την ημέρα
-Μέτρια έως έντονη δραστηριότητα επί 51 λεπτά την ημέρα